الملاك الأسود مشرفة الأثاث والديكور
الاعلام : عدد المساهمات : 524 نقاط : 1882 السٌّمعَة : 38 تاريخ التسجيل : 24/08/2010 العمر : 37
| موضوع: لتتخلصي من الصداع دون أخد المسكن الثلاثاء أبريل 26, 2011 11:03 pm | |
| لتتخلصي من الصداع دون أخد المسكن
الصداع هو ذلك الألم الذي يكون في الرأس، أو الرقبة، أو في حتى في فروة الرأس، و يعتبر السبب الرئيسي للصداع هو القلق و التوتر…
اليوم سنقدم للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض، و الذين يعانون من الصداع المزمن على وجه الخصوص، الذين لا يستفيدون كثيرا من تناول المسكنات، و التي تصبح بمثابة المخدر في المستقبل إن أكثروا من استعمالها، لان الكثير من هذه المسكنات تحتوي على مادة الكافيين، و لهذا ينصح الأطباء مرضى الصداع المزمن بمحاولة الابتعاد عن تناول المهدئات، و استبدالها بتمارين التنفس التي لها دور كبير في التخفيف من حدة الصداع.
لكل من يعاني من الصداع المزمن:
استلقي على ظهرك أو اجلس على مقعدك بشكل معتدل، وضع قدميك على الأرض. أغمض عينيك و تنفس ببطء و أنت تستنشق الهواء من خلال أنفك، و تخرجه بواسطة فمك، استنشق الهواء بعمق إلى ان تحس بأن رئتاك امتلئا به و عند الزفير افعل ذلك ببطء و تأني. عندما تقوم بهذه العملية، ضع كتفي يديك عند أعلى صدرك، واتركهما لمدة 120 ثانية، ثم حرك كتفيك باتجاه عظمة القفص الصدري، ثم استمر في عملية التنفس لمدة دقيقتين مرة أخرى و أخيرا قم بتحريك يديك باتجاه السرة، و تنفس بعمق للمرة الثالثة لمدة دقيقتين متتاليتين. يعمل أسلوب التنفس ببطء على تحقيق الاسترخاء ليس فقط للأعصاب و لكن للجسم كافة، و بالتالي ينهي نوبة الصداع دون تناول الأدوية المسكنة ذات المضاعفات الجانبية و التي يمكن أن تسبب بمشاكل خطيرة. بامكانكم قراءة المزيد من المواضيع عبر الموقع hiaarabia.com | |
|
الدلوله مشرفة جمال وأناقة
الاعلام : عدد المساهمات : 136 نقاط : 179 السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل : 10/04/2011
| موضوع: رد: لتتخلصي من الصداع دون أخد المسكن الأربعاء أبريل 27, 2011 11:38 am | |
| اتمنى لك المزيد من الابداع والتمييز وشكرا على الموضوع الجميل تقبلي مروري | |
|